Å våkne omtåket er en umiddelbar konsekvens av å legge seg for sent, men ny forskning viser at langtidsvirkningene er mye mer alvorlige.
Ifølge en studie fra Oregon Health & Science University kan utilstrekkelig søvn faktisk «kutte flere år av livet ditt» – en dyster vri på uttrykket «du kan sove når du er død».
Les på F7: Dolly Parton og hennes «hemmelige» ekteskap avslørt: Sannheten bak Carl Dean
Forskerne brukte data fra en amerikansk helseundersøkelse og sammenlignet deltakernes svar med forventet levealder i deres region.
Etter røyking var mindre enn sju timers søvn per natt den faktoren som var mest knyttet til tidligere død. Dette påvirket levetiden mer enn kosthold, trening, sosioøkonomisk status eller ensomhet.
«Jeg forventet ikke at sammenhengen skulle være så sterk,» sier seniorforfatter Andrew McHill, førsteamanuensis ved OSHU. «Vi vet søvn er viktig, men disse funnene understreker det kraftig: folk bør virkelig sikte mot sju til ni timers søvn hvis det er mulig.»
Legg ned telefonen og lukk øynene
McHill omtalte funnene som «bemerkelsesverdige». Selv som søvnekspert var han slått av hvor tydelig sammenhengen kom frem i alle analysene.
Studien, publisert i tidsskriftet SLEEP Advances, er den første som viser år-for-år-sammenhengen mellom søvn og forventet levealder i hver enkelt amerikansk delstat.
Dette betyr at regioner med uvanlige resultater kan bli nærmere undersøkt. Dette kan hjelpe forskerne med å finne ut hvorfor søvn og levealder er så tett forbundet.
Før det skjer, mener McHill at studien understreker at søvn bør prioriteres «minst like høyt som kosthold og trening».
«Noen ganger behandler vi søvn som noe vi kan utsette til helgen,» konkluderer han. «En god natts søvn forbedrer ikke bare dagen din, men også levetiden din.»
Hvor mye søvn trenger du egentlig?
Helsemyndigheter anbefaler 7–9 timer for voksne, men det ideelle tallet kan variere. Spedbarn trenger rundt 12–16 timer, skolebarn 9–12 timer, og personer over 65 år bør sikte på 7–8 timer.
«Søvnbehov er som kroppshøyde – det er individuelt og i stor grad genetisk,» sier søvnforsker Neil Stanley. «Alt fra fire til elleve timer kan være normalt. Men å bare få én time for lite søvn hver natt kan ha tydelige effekter på helsen.»
Med de potensielle helsekonsekvensene i mente, er det klokt å strebe etter minimum sju timer.
Hvis det ikke lar seg gjøre, anbefaler Stanley å følge med på hva som fungerer for deg. Følelsen av å være sliten hver dag er et klart tegn på at du ikke får nok søvn.
Read on TimePeopleWorld: Musk’s Platform Restricts Image Editing After Deepfake Scandal
