Å føle seg trøtt er vanlig, spesielt når livet er hektisk eller søvnen er dårlig. Men en ny studie tyder på at ernæring også kan være knyttet til hvor energisk og motivert folk føler seg.
Forskere ved Osaka Metropolitan University i Japan fant at lave nivåer av folat, også kalt vitamin B9, og vitamin B12 var knyttet til høyere nivåer av homocystein i blodet.
Hvordan trening kan beskytte aldrende ledd
Høyere homocystein var også assosiert med fysisk utmattelse eller lavere motivasjon hos friske voksne.
Forskningen ble ledet av professor Hiroaki Kanouchi fra Graduate School of Human Life and Ecology ved Osaka Metropolitan University. Studien ble publisert i tidsskriftet Nutrients.
Folat og vitamin B12 er viktige næringsstoffer som hjelper kroppen med å lage sunne røde blodceller og DNA. De støtter også hjernen og nervesystemet og bidrar til å kontrollere homocystein, et stoff som naturlig finnes i blodet.
Når kroppen ikke har nok folat eller vitamin B12, kan homocystein stige. Høye nivåer av homocystein har tidligere vært studert for mulige koblinger til tilstander som hjertesykdom, hjerneslag og demens.
Forskerne ønsket å finne ut om homocystein også kan være relatert til hverdagslig utmattelse og motivasjon. De studerte rundt 600 friske voksne i Japan.
Blodprøver ble brukt til å måle homocystein, folat og vitamin B12. Deltakerne svarte også på spørsmål om fysisk tretthet, mental utmattelse og motivasjon.
Forskerne tok hensyn til andre faktorer som kan påvirke utmattelse, blant annet alder, søvn, arbeidsbelastning og spisevaner. De fant at personer med høyere homocystein generelt hadde lavere nivåer av folat og vitamin B12.
Det var også forskjeller mellom menn og kvinner. Blant menn var høyere homocystein knyttet til større fysisk utmattelse, mens det blant kvinner var knyttet til lavere motivasjon.
Resultatene beviser ikke at lave vitaminnivåer forårsaker utmattelse. Studien fant en sammenheng, noe som betyr at andre faktorer kan bidra til å forklare koblingen.
Likevel reiser funnene muligheten for at ernæring kan være én brikke i utmattelsespuslespillet. Folat finnes naturlig i matvarer som grønne bladgrønnsaker, bønner, erter, linser og appelsiner.
Vitamin B12 finnes hovedsakelig i animalsk mat som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, samt i noen berikede matvarer. Personer som spiser lite eller ingen animalsk mat, kan ha større risiko for å få i seg for lite B12 med mindre de får det fra berikede matvarer eller tilskudd.
Vedvarende utmattelse kan ha mange årsaker, blant annet dårlig søvn, stress, anemi, infeksjoner, skjoldbruskproblemer og andre helsetilstander. Personer som jevnlig føler seg uvanlig trøtte, bør ikke anta at vitaminer er årsaken, og kan ha nytte av å diskutere symptomene sine med helsepersonell.
Det trengs mer forskning for å avgjøre om bedre nivåer av folat eller vitamin B12 faktisk kan redusere utmattelse eller forbedre motivasjon. Fremtidige studier i befolkninger utenfor Japan vil også bidra til å vise hvor bredt funnene gjelder.
