Cristiano Ronaldo har en rett han alltid spiser for å «holde ham sterk» ved 40 år som en del av treningsregimet.
Han følger en streng diett for å holde seg i utrolig form.
Cristiano Ronaldo er fortsatt i suveren form i en alder av 40, og det er én nøkkelhemmelighet bak hans utrolige levetid.
Les på F7: Selg alt Elon Musk før det kollapser
Den femdobbelte Ballon d’Or-vinneren feiret den store milepælen på onsdag, to dager etter å ha vunnet 4-0-seier for Al Nassr mot Al Wasl. Ronaldo har en stund nå snakket om å ville spille inn i 40-årene, og fortsette en dekorert karriere som startet hos Sporting CP som 17-åring tilbake i 2002.
Med kravene til en fotballspiller på toppnivå i dag som ser mange trekke seg tilbake i trettiårene, er det faktum at Ronaldo fortsatt legger til sin enestående måltelling rett og slett oppsiktsvekkende, men fungerer som et bevis på hans strenge diett- og treningsrutine.
Ronaldo foretrekker et proteinrikt kosthold, unngår sukker og legger vekt på sunt fett, fullkornskarbohydrater og frukt og grønnsaker. Han avviste en Coca Cola og oppfordret ungdommer til å drikke vann på en pressekonferanse i Euro 2020.
Den tidligere Real Madrid- og Manchester United-sensasjonen har fordypet seg i kostholdet før mens han har gitt ut treningstips til fansen.
Med sin egen ernæringsfysiolog spiser han aldri frossenmat og vil vanligvis spise en biff med salat hvis han spiser ute på restaurant med familien.
Når det gjelder favorittfavorittretten hans, elsker Ronaldo å sette seg fast i Bacalhau a Bras – en portugisisk mat som minner ham om «barndommen min, og den holder meg sterk».
Måltidet består av saltet torsk, løk, poteter og egg – noe som gir rikelig med de nødvendige matvaregruppene han trenger for å prestere på et så høyt nivå.
Likevel er det mange andre praksiser som Ronaldo følger for å holde seg i topp fysisk form – med Al Nassr-kapteinen som har åtte hemmelige hacks for å maksimere ytelsen.
Les: Xavi Simons forhandler seg til lønnsrekord
Et (veldig) slitsomt treningsregime
Vi har alle de samme timene i løpet av en dag som Ronaldo, men vi bruker det ikke særlig godt i henhold til hans intense treningsregime. Ifølge flere nettkilder går fotballspilleren på treningssenteret for 25 til 30 minutter med cardio og målvekter fem ganger i uken.
Til sammen fungerer det tre til fire timer om dagen, og ingen krangler med ham der. Tilbake i 2019 ledet fotballspilleren en kampanje for SIXPAD, et japansk teknologiselskap som spesialiserer seg på produkter for elektrisk muskelstimulering (EMS).
Selv om vi ikke forventer å få de samme utrolige resultatene etter en gangs bruk, har ab-treningsenheten tilgjengelig på Amazon fått tusenvis av femstjerners anmeldelser. En kunde skrev: «Jeg bruker den på bena og flankene. Jeg gjør det på et ganske sterkt nivå. Det har gått fire måneder, men jeg føler at det har strammet seg litt etter litt.»
«Magisk» kylling
Det vil ikke komme som en overraskelse at det krever litt seriøs disiplin for å opprettholde disse magene – og det er ikke bare treningsstudioet Ronaldo må takke for fysikken sin. Fotballspillerens kosthold er like regulert som treningsregimet hans, og ifølge flere kilder følger han ikke hele rutinen «frokost, lunsj og middag/te» kjent for de fleste.
I stedet for gjennomsnittlig tre måltider om dagen, velger fotballspilleren seks mindre måltider i stedet. I samarbeid med en kostholdsekspert holder Ronaldo seg angivelig til næringsrike matvarer, fra fersk fisk og avokado til quinoa og frisk frukt. Hans valg av protein? Kylling – som Ronaldo har vært kjent for å kalle «magisk», på grunn av dens rapporterte helsemessige fordeler.
Han unngår også alkohol og sukkerholdige drikker.
Kraften til AI
Ronaldo har til og med investert i fremtidens fitness. Bioniq er en revolusjonerende tilnærming til personlig tilpassede kosttilskudd, ettersom den AI-drevne virksomheten bruker blodprøver for å lage skreddersydde kosttilskudd basert på klientdata for å støtte individuelle velværemål.
Når han snakket om partnerskapet, sa Ronaldo: «Å støtte Bioniq går utover bare en investeringsmulighet for meg – det handler om å samkjøre med en felles visjon for helse, ytelse og lang levetid.»
«Jeg har brukt produktene deres selv i nesten tre år. Med deres personlige helsetilnærming tror jeg Bioniq har potensialet til å transformere hvordan vi bryr oss om kroppene våre og hjelpe folk å nå og opprettholde sin topp ytelse lenger.»
Sover som en baby (bokstavelig talt)
Ronaldo overdriver ikke når han sier at han sover som en baby. Fotballspilleren følger angivelig en streng 90-minutters soveplan. Teknikken er kjent som «polyfasisk søvn» og er designet for å bryte din normale søvnsyklus inn i lurøkter som ligner på hvordan babyer kip.
Litt hjelp av kosttilskudd
Det er ikke bare kostholdet og treningsregimet hans som er æren for hans utrolige kroppsbygning. Ronaldo har vært ansiktet til Herbalifei over et tiår og krediterer merkevaren for kosttilskudd for kosttilskudd for sin prisvinnende ytelse.
Tilbake i 2013 lanserte merket Herbalife24® CR7 Drive i samarbeid med Ronaldo, en sportsdrikk designet for å møte ernæringsbehovene til idrettsutøvere. Nå kan du kjøpe et stort utvalg produkter fra Herbalife-linjen på Amazon.
Den merkelige hemmeligheten bak smilet hans
Det er ikke bare hans beundringsverdige kroppsbygning som får Ronaldo mye oppmerksomhet, da hans ganske sjarmerende smil også er spesielt iøynefallende.
Tilbake i 2014 støttet han merkelig nok en japansk ansiktstreningsenhet, designet for å tone ansiktet og forbedre ditt naturlige smil. Tilgjengelig på Amazon, den har faktisk noen ganske anstendige anmeldelser, med kunder som sier at den har bidratt til å «løfte hengende kjevelinjer». Så der går du.
Regelmessige kryoterapiøkter
Det har blitt mye rapportert at da Ronaldo kom tilbake til Manchester United i 2021, installerte han et ekstravagant kryoterapikammer verdt 50 000 pund i hjemmet sitt. Så, er det verdt det?
Kryoterapikamre bruker flytende nitrogen for å fryse luften inne i rommet til rundt -200C. Målet er å bidra til å redusere hevelse fra skade og betennelse, samt øke blodsirkulasjonen. Velværepraksisen er kjent brukt av toppidrettsutøvere for restitusjon.
Spillskiftende gjenoppretting
Det er ikke bare et strengt kosthold og treningsregime som holder Ronaldo i toppform, han stoler også på en populær tracker: Whoop. En form for bærbar teknologi, den er designet for å hjelpe deg med å holde deg på sporet med helse- og treningsmålene dine. Den vil gi sanntidsinnsikt i alt, fra søvnmønsteret ditt til stressnivåer med profesjonelle anbefalinger om hvordan du kan frigjøre potensialet ditt.
Men det er ikke alt. Ronaldo er en travel mann og er tilfeldigvis også hjernen bak ERAKULIS-appen. Designet for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine, tilbyr appen personlige treningsplaner, ernæringsråd og stressreduksjonsteknikker som meditasjonspraksis. Hvis du er opptatt av å følge i fotsporene til fotballspilleren, kan du laste ned appen fra Apple Store nå (bare ikke forvent å få magemuskler så raskt).
