Å bevege seg mer hver uke kan være en viktig måte å redusere sjansen for å utvikle type 2-diabetes.
En stor studie fra Leiden University Medical Centre fant at voksne som var mindre fysisk aktive på moderat eller høyt nivå, hadde høyere sannsynlighet for å utvikle sykdommen i årene som fulgte.
Denne tingen gjør deg ulykkelig – og en kjent tenker forutså det for 350 år siden
Type 2-diabetes er en langvarig tilstand der blodsukkeret blir for høyt. Den er ofte knyttet til flere faktorer, blant annet alder, arv, overvekt og lav fysisk aktivitet.
Forskerne studerte nesten 88 000 voksne som deltok i UK Biobank-prosjektet. Ingen hadde diabetes ved starten, og hver person bar en bevegelsessporer på håndleddet i sju dager.
Enheten ga forskerne et mer direkte bilde av aktiviteten enn å bare spørre folk om hvor mye de trente. Teamet fulgte deretter deltakerne i gjennomsnitt i nesten åtte år.
F7: Nytt batteridesign kan gjøre at elbiler kjører mye lenger
I løpet av den tiden utviklet 2 140 personer type 2-diabetes. De som ble klassifisert som mer aktive, fullførte et median på 409 minutter med moderat til høy aktivitet per uke, mens den mindre aktive gruppen fullførte 121 minutter.
Alder endret størrelsen på sammenhengen. Hos personer under 63 år var lavere aktivitet knyttet til mer enn dobbelt så høy relativ risiko for diabetes sammenlignet med høyere aktivitet.
For personer på 63 år og eldre var lavere aktivitet knyttet til 65 % høyere relativ risiko. Denne økningen var mindre i prosentvise tall, men eldre voksne hadde allerede en større underliggende sjanse for å utvikle diabetes.
Denne forskjellen er viktig. En mindre relativ forskjell kan likevel bety mange forebyggbare tilfeller når en sykdom er mer vanlig i en bestemt aldersgruppe.
Forskerne undersøkte også om tidspunktet for treningen hadde noe å si. Aktivitet som hovedsakelig ble utført senere på dagen, var knyttet til en noe lavere risiko enn aktivitet som hovedsakelig ble utført om morgenen – særlig blant yngre voksne.
Men studien viser ikke at folk bør flytte treningen til ettermiddagen eller kvelden. Forskerne sa at bevisene ikke støtter egne anbefalinger om treningstidspunkt for ulike grupper.
Forskningen presenteres på årsmøtet til European Association for the Study of Diabetes i Milano, Italia, fra 28. september til 2. oktober 2026.
Det er flere grunner til å tolke resultatene med forsiktighet. Dette var ikke en studie der folk ble tilfeldig tildelt ulike treningsrutiner, så andre forskjeller mellom aktive og mindre aktive personer kan delvis forklare funnene.
Aktivitetsmåleren ble båret i bare én uke, og UK Biobank-befolkningen representerer ikke befolkningen ellers perfekt. Prediabetes ble også målt flere år før aktivitetsmålingen, så helsen til noen deltakere kan ha endret seg i mellomtiden.
Samlet sett styrker studien bevisene som knytter regelmessig fysisk aktivitet til lavere risiko for type 2-diabetes, men den fastslår ikke en ideell mengde eller det beste tidspunktet for hver enkelt person. Det klareste praktiske budskapet er i tråd med gjeldende helseråd: regelmessig bevegelse betyr noe, og gevinsten kan være viktig i alle aldre.
